方便面和米飯的熱量對比取決于具體的品種和配料。一般而言，方便面的熱量比米飯的熱量高，因為方便面中含有更多的油脂和添加劑。例如，一份普通的方便面的熱量大約為400-500卡路里，而同樣份量的白米飯的熱量只有約200-250卡路里。米飯的熱量也會因為與其搭配的食物和調料而有所變化。所以，如果您在比較方便面和米飯的熱量，請務必查看商品的營養成分表以獲取準確的數據。