1. 控制飲食：避免吃太多油膩、辛辣、難消化的食物，多吃高營養、易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧、瘦肉等。

　　2. 合理飲水：每天飲水量要足夠，不要喝太多或太少水，避免一次性飲水過多引起腸胃負擔。

　　3. 定時定量進食：避免暴飲暴食或過度饑餓，保持規律的飲食習慣，有利于調整胃腸的生理節奏。

　　4. 適量運動：改善腸胃吸收功能，適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能幫助消化和排除廢物。

　　5. 注意情緒：情緒緊張、焦慮壓力大會影響腸胃消化吸收功能，要學會放松、減壓，保持心情愉悅。

　　6. 應慎用藥物：藥物對腸胃有很大影響，盡量避免使用過多藥物，如非必要可以采用自然療法來調理腸胃吸收功能。