1. 飲食上注意細(xì)嚼慢咽，不過量、不過飽；
2. 避免吃辛辣、油膩、煙熏、腌制的食物，這些食物易刺激胃酸分泌，增加胃的負(fù)擔(dān)；
3. 多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称返龋?p> 4. 建立良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)定量進(jìn)食；
5. 避免過度疲勞、焦慮、緊張等情況，這些情況容易抑制胃的正常功能；
6. 適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化吸收能力；
7. 如果嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情給出相應(yīng)的治療措施。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復(fù)的時(shí)間，良好的睡眠有助于胃部恢復(fù)。胃不好并非一朝一夕形成，調(diào)養(yǎng)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
