1. 糙米：含有豐富的營養物質，可以增強胃腸蠕動，有助于消化。

　　2. 山藥：含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，有益于健脾養胃。

　　3. 黃豆：富含蛋白質和礦物質，有益于胃腸消化和吸收，對脾胃虛弱、消化不良等癥狀有幫助。

　　4. 南瓜：含有多種營養素，有助于調節胃腸功能，增進食欲，緩解便秘。

　　5. 銀耳：含有多種氨基酸、膳食纖維和微量元素，可以滋潤腸壁，促進胃腸消化吸收，有助于健脾養胃。