對(duì)于胃腸較弱的人來(lái)說(shuō)，建議選擇容易消化、溫和不刺激的食物。

　　1. 稀飯、小米粥、粥類食物

　　2. 水煮蔬菜，如西蘭花、菜花、胡蘿卜、南瓜等

　　3. 清淡的蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、豆腐、鴿肉等

　　4. 水果，如香蕉、石榴、蘋(píng)果、柿子等

　　5. 面食類食物，如面條、饅頭、面包等

　　6. 非油炸的海鮮類食物，如清蒸魚(yú)、蝦、蟹等

　　不建議食用辛辣、油膩、刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒、咖啡、巧克力等，以及過(guò)度飲酒和吸煙。也要注意維持飲食規(guī)律，不要暴飲暴食或過(guò)度饑餓。