內熱體質的主要表現為口干、口渴、易發脾氣、易疲勞、失眠等癥狀。以下是一些調理方法：

　　1. 飲食調理：少食辛辣刺激性食物，多吃清淡、富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全谷類食品、海鮮等。

　　2. 多喝水：補充足夠的水分可以緩解口干口渴的癥狀，同時有助于促進身體的新陳代謝。

　　3. 形體鍛煉：適度的有氧運動可以增強心肺功能，有助于排除體內的熱毒，同時也能減輕情緒壓力和改善睡眠質量。

　　4. 調整情緒：保持良好的情緒狀態，避免焦慮、易怒等負面情緒的出現，有助于改善內熱體質。

　　5. 中醫調理：如根據中醫的辨證施治原則，選用對癥的中藥進行調理。

　　對于內熱體質的調理，需要綜合考慮生活習慣、飲食、情緒、運動等多個方面，采用多種方法綜合調理，以達到改善癥狀的目的。