
1. 蒸之前將冷凍饅頭先解凍,放置室溫下自然解凍,不要使用微波爐或熱水解凍。
2. 在蒸鍋底部墊上一層濕布或蒸鍋專用蒸墊,避免饅頭直接接觸水汽。
3. 在蒸鍋中加入適量的水,但不要超過蒸籃底部,避免水汽太多。
4. 將饅頭放入蒸籃中,注意饅頭之間要留出足夠的間隙,避免彼此粘連。
5. 開火蒸煮,煮至水開后轉中小火蒸10-15分鐘,不要經常開蓋查看,以免水汽散失。
6. 蒸好后,關火,靜置幾分鐘后再打開蓋子,避免受熱溫度突然下降出現破裂。
注:以上措施盡量減少或避免饅頭蒸煮過程中直接接觸水汽,避免饅頭被過多的水蒸氣濕潤。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
