調理腸道菌群通常分為以下幾個階段：

　　1. 減少不良菌的數量：清除腸道中的不良菌，減少其數量。可以通過飲食調整、使用益生菌等方法，避免過度使用抗生素等藥物。

　　2. 增加有益菌的數量：接著，需要增加腸道中有益菌的數量。可以通過飲食調整或使用益生菌產品，如酸奶、酸奶菌片等。

　　3. 保持菌群平衡：需要保持腸道菌群的平衡。這可以通過維持健康的飲食習慣、減少應激、加強鍛煉等方法來實現。