以下是增加胃黏膜的食物：
1.鮑魚：含有豐富的膽堿、蛋白質和多種氨基酸，有助于保護胃黏膜。
2.雞肉：富含優質蛋白質和維生素B群，有助于加強胃黏膜的細胞壁。
3.鴨肉：含有豐富的煙酸和維生素B群，有助于預防胃炎和胃潰瘍。
4.雞蛋：含有豐富的蛋白質和維生素B群，有助于加強胃黏膜的細胞壁。
5.糙米：含有豐富的膳食纖維和維生素B群，有助于保護胃黏膜。
6.芹菜：富含維生素C和膳食纖維，有助于預防胃炎和胃潰瘍。
7.南瓜：含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，有助于保護胃黏膜。
8.菠菜：富含維生素A、C和鈣，有助于加強胃黏膜的細胞壁。
9.紫菜：含有豐富的膠質和礦物質，有助于保護胃黏膜。
10.黑木耳：含有豐富的礦物質和維生素B群，有助于預防胃炎和胃潰瘍。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
