偏瘦的人想增肌，建議選擇乳清蛋白。因為乳清蛋白是一種高質量的蛋白質，易于消化吸收，可以快速地提供肌肉所需的營養物質，促進肌肉的生長和修復。而增肌粉則是一種含有大量碳水化合物和蛋白質的營養補劑，適合于需要增加體重和肌肉質量的人群。如果只是想增加肌肉而不想增加體重，選擇乳清蛋白更加合適。