
【材料】冬瓜、薏米、芡實(shí)、瑤柱、排骨、姜片、鹽、胡椒粉、清水
【做法】
1. 排骨用開水焯一下,洗凈備用。冬瓜去皮去籽,切成小塊,薏米和芡實(shí)泡水大約30分鐘。
2. 瑤柱泡水大約10分鐘。
3. 鍋中放一些油,加姜片煸炒。
4. 往鍋里加入排骨,炒至排骨表面有些微微焦黃。
5. 將泡好的薏米和芡實(shí)加入鍋中,炒至均勻。
6. 往鍋中加入清水,加蓋煮開。
7. 將瑤柱加入鍋中,中小火煮約20分鐘。
8. 再加入冬瓜塊,繼續(xù)煮大約10分鐘,直到冬瓜變軟即可。
9. 最后加鹽和胡椒粉調(diào)味,煮開即可。

將芡實(shí)泡水喝,不僅方便快捷,還能充分發(fā)揮其滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。芡實(shí)泡水,首要之處在于其健脾止瀉的作用。在泡制方法上,建議先將芡實(shí)洗凈,然后用開水沖泡,靜置片刻后即可飲用。芡實(shí)泡水是一種簡單而有效的養(yǎng)生方式。
瑤柱排骨湯)