吃不胖的人想要增加體重，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 增加飲食量：每天食量增加，攝入的能量會(huì)增加，有助于增重。

　　2. 多吃高熱量食物：比如堅(jiān)果、干果、橄欖油、牛油果、芝士、肉類等。

　　3. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的必要元素，多吃豆類、肉類、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　4. 維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉質(zhì)量和體重，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)消耗能量。

　　5. 補(bǔ)充維生素：增加攝入B族維生素和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)身體代謝和提高食欲。

　　增重過(guò)程應(yīng)該穩(wěn)健，不能過(guò)度，以免引起其他代謝問(wèn)題。咨詢一位營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。