是的，通過健身可以增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重和身體的健康。在健身房，可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，發(fā)展肌肉群，增加肌肉質(zhì)量。通過正確的飲食和休息，可以讓肌肉得到充分的恢復(fù)和發(fā)展。去健身房可以幫助你增肥，但需要注意正確的方式和方法，以避免損傷身體。
健身房增肌的有效時(shí)間因人而異，由個(gè)人的基礎(chǔ)體能、鍛煉強(qiáng)度、飲食習(xí)慣和休息狀態(tài)等多方面因素決定。一般來說，初學(xué)者在健身房堅(jiān)持3個(gè)月左右會(huì)看到一定的效果，熟練者則需更長(zhǎng)時(shí)間。
