身體過瘦或過胖都需要通過合理的飲食和適當的運動來調節。

　　1. 合理膳食：要保證足夠的營養攝入，吃均衡的飲食，每天攝入富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，可以在每餐后適當食用堅果、水果等健康的零食。

　　2. 增加運動量：適當的運動有助于增強肌肉和提高新陳代謝率，可以選擇一些力量訓練、器械健身或有氧運動等來鍛煉身體。

　　3. 規律作息：保持規律的睡眠和作息時間，有助于身體恢復和新陳代謝，提高身體素質。

　　4. 尋求專業幫助：如果身體過于極端，可能需要尋求醫生或營養師的幫助，制定個性化的飲食和運動計劃，幫助調節身體狀態。