肌酸粉和增肌粉都是健身補劑，但它們的作用和成分不同。

　　肌酸粉主要成分是肌酸，通過提高肌肉細胞內的肌酸濃度，可以增強肌肉爆發力和肌肉耐力，促進肌肉生長，增加肌肉體積。肌酸粉適合進行高強度訓練的運動員和健身愛好者使用。

　　而增肌粉主要成分是蛋白質和碳水化合物，可以提供足夠的營養成分，促進肌肉生長和恢復。增肌粉適合想要增加肌肉量和重量的人群使用。

　　肌酸粉和增肌粉的作用和適用對象不同，需要根據自身的需求和情況選擇合適的健身補劑。