對于瘦子增肌來說，全麥面包是不錯的選擇。全麥面包富含復雜碳水化合物和膳食纖維，這些營養成分都有助于提供能量和支持肌肉生長。

　　全麥面包還含有一定量的蛋白質，雖然不如肉類、魚類等動物性蛋白質含量高，但搭配其他高蛋白的食物如雞蛋、牛奶、豆腐等，可以提高蛋白質的攝入量，促進肌肉合成。

　　全麥面包是一個健康的早餐選擇，可以為瘦子增肌提供充足的能量和營養。