瘦人想要增肥增重，需要注意以下幾點：

　　1. 增加餐次：每天增加餐次，可以增加攝入的熱量，建議每天至少吃5到6餐。

　　2. 增加能量密度：選擇高能量密度的食物，如堅果、芝士、肉類等，可以在保證營養(yǎng)的情況下增加能量攝入。

　　3. 多吃蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，多吃蛋白質(zhì)可以促進肌肉的增長，建議每天攝入體重的1.5克蛋白質(zhì)。

　　4. 多吃碳水化合物：碳水化合物是身體主要的能量來源，多吃米飯、面包、土豆等食物可以增加碳水化合物的攝入量。

　　5. 飲食多樣化：合理搭配各種食物，保證膳食的多樣性，同時避免貪吃導致營養(yǎng)不均衡。

　　6. 增加運動：適當?shù)倪\動可以促進食欲、增加肌肉質(zhì)量，增加體重。建議選擇力量訓練、舉重等強度較大的運動。

　　7. 不吃零食：雖然零食可以增加熱量攝入，但是過多吃零食會導致腹部脂肪堆積，不利于健康。建議以健康的主食為主，零食可以適量食用。