以下是一些常見的粗糧零食：
1. 燕麥餅干：燕麥是一種富含纖維和蛋白質的粗糧，可以制成餅干。
2. 紅豆糯米團：紅豆和糯米都是富含營養的粗糧，可以制成具有口感的糯米團。
3. 紫薯薄餅：紫薯富含抗氧化物質和膳食纖維，制成薄餅可以做為零食。
4. 糙米脆片：糙米富含膳食纖維和維生素B，制成脆片可以作為健康的零食。
5. 玉米卷：玉米是一種富含碳水化合物和膳食纖維的粗糧，可以制成卷餅作為零食。
6. 杏仁蛋糕：杏仁富含蛋白質和健康脂肪，可以制成蛋糕作為甜點或零食。
7. 薏米糊：薏米含有豐富的膳食纖維和維生素B，制成糊可以作為早餐或健康零食。
8. 黑芝麻糊：黑芝麻富含健康脂肪和抗氧化物質，制成糊可以作為甜點或健康零食。
胃不好可以適量食用粗糧餅干。粗糧餅干相對于普通餅干來說，含有更多的膳食纖維和營養物質，對胃腸道有益處。膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便，減少便秘問題。如果胃腸道問題嚴重，建議在飲食上咨詢專業醫生或營養師的建議。
