普通瘦子在鍛煉中可以練出一定的肌肉，但是要獲得明顯的肌肉增長，還需要注意以下幾個方面：

　　1. 飲食：瘦子的飲食需要保證足夠的蛋白質和熱量攝入，以支持肌肉生長。

　　2. 訓練強度和頻率：需要逐步增加訓練強度和頻率，以刺激肌肉生長。

　　3. 睡眠質量：充足的睡眠對于肌肉生長至關重要，應保證每晚7-8小時的睡眠時間。

　　4. 專業指導：建議找專業的教練或者健身機構，進行科學的訓練方案和飲食指導。

　　只靠鍛煉是可以練出肌肉的，但是要想獲得更好的效果，還需要注意其他方面的因素。