1. 增加蛋白質：yun婦應該每天攝入足夠的蛋白質，包括牛奶、豆類、雞肉、魚肉等。

　　2. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纖維素和維生素，有助于yun婦消化和吸收養分。

　　3. 適量攝入碳水化合物：碳水化合物是身體所需的主要能量來源之一，可以從米飯、面包、麥片、馬鈴薯等食物中得到。

　　4. 增加鈣質：yun婦應該每天攝入足夠的鈣質，包括牛奶、酸奶、芝士等。

　　5. 補充鐵質：鐵是造血過程中不可缺少的物質，yun婦應該攝入足夠的鐵質，包括瘦肉、蛋黃、黑豆等。

　　6. 控制脂肪攝入量：yun婦應該適當控制脂肪攝入量，避免過多吃高脂肪食物，如油炸食品、薯片等。