以下是含纖維豐富的食物：

　　1. 水果：蘋果、梨、草莓、橙子、柑橘、葡萄、香蕉等。

　　2. 蔬菜：菠菜、西蘭花、豌豆、胡蘿卜、玉米、芹菜、番茄、洋蔥等。

　　3. 穀物類：燕麥、糙米、全麥面包、谷類、玉米面等。

　　4. 豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、扁豆等。

　　5. 堅果：核桃、杏仁、花生、腰果等。

　　6. 果仁類：葵花籽、南瓜籽、亞麻籽、芝麻、松子等。

　　7. 其他：芋頭、馬鈴薯、海藻、酪梨等。