跑步有助于燃燒脂肪，但它不是增肌的z佳方式。瘦子增肌需要進行重力訓練，例如舉重、俯臥撐、深蹲等，這些動作可以刺激肌肉的生長。合理的飲食也對增肌很重要，需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪。適度的跑步可以作為鍛煉的補充，有益于心肺健康。