1. 做深呼吸和冥想練習，平靜自己的情緒。

　　2. 運動或做瑜伽，釋放身體內的緊張和壓力。

　　3. 與親人朋友聊天或尋求專業幫助，分享自己的問題和感受。

　　4. 保持積極的思維，關注自己的成長和進步。

　　5. 活在當下，享受當下的美好，不要過分擔心未來或回憶過去。

　　6. 用正面的方式解決問題，而不是抱怨和消極抵抗。

　　7. 睡眠充足，保持良好的飲食和生活習慣。

　　8. 找到自己的愛好和興趣，讓自己快樂和滿足。

　　9. 接受自己的情緒，不要過分壓抑和否定自己的感受。

　　10. 改變自己的環境，擺脫負面影響，尋找積極的社交和經歷。