盡管跑步是一種很好的有氧運動方式，但是對于瘦子增肌來說并不是的選擇。跑步會消耗身體的能量，使身體處于低熱量狀態(tài)，這會削弱肌肉的生長和恢復。而且跑步也不會像力量訓練一樣，能夠讓身體產(chǎn)生足夠的刺激來增加肌肉量。相反，應該選擇力量訓練和高蛋白飲食，這樣才能夠有效地增加肌肉質(zhì)量。