1.身體運動：運動可以幫助激發身體內部的荷爾蒙，促進身體健康的同時緩解心理壓力，使人感到輕松和愉悅。

　　2.社交活動：與親朋好友聚會，打電話或發送信息，交流之后，感覺與世界連接，減少孤獨感和抑郁感。

　　3.舒緩音樂：選擇心情好的音樂，可以放松心情，改善情緒。

　　4.睡眠：良好的睡眠可以幫助身體和心理休息，減少壓力，提高警惕性和自尊。

　　5.自我控制：控制自己的思考、言行和情感，保持積極的態度和情緒，降低負面影響。

　　6.放松技巧：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有身體和心理的舒適效果。

　　7.幫助他人：利用自己的能力和信念，幫助他人，增加自信和幸福感。

　　8.認知重建：了解自己的情緒和行為，尋找新的解決辦法，改變錯誤的想法和信念。