1. 定期休息：合理安排工作和休息時間，保證身體和精神的恢復和放松。

　　2. 運動：適當的運動可以減輕壓力，增強身體的抗壓能力。

　　3. 健康飲食：保證營養均衡，避免過度的飲食刺激，如咖啡、酒精等。

　　4. 經常交流：和家人、朋友、同事等進行交流，宣泄情感，尋求支持和幫助。

　　5. 睡眠充足：保持規律的睡眠習慣，保證充足的睡眠。

　　6. 應對壓力：學會應對壓力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。

　　7. 尋求幫助：如果需要，可以尋求心理咨詢或治療幫助。