如果你感到自卑，可以試著進行一些健康的運動和飲食習(xí)慣來增加體重和健康。也要注意心理健康，有信心和自信可以提高自尊。如果自卑感過于嚴重，可以考慮咨詢心理醫(yī)生幫助你處理和克服這種情緒。
1.進行力量訓(xùn)練：做一些負重訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴、俯臥撐等，可以增加肌肉量和骨密度，從而使身體更加健壯。4.合理安排飲食：增加攝入高熱量、高營養(yǎng)的食物，如堅果、肉類、魚類、豆類、薯類等，以及多吃蔬果和谷類，健康飲食可以增加體重。
發(fā)布時間：2023-04-29 04:07:09
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