增肌增重鍛煉的z佳時間是在飲食中攝入足夠的蛋白質和碳水化合物后進行訓練，通常是在吃完一頓飯后的1-2小時內。這時身體的能量和蛋白質水平更高，可以幫助加強肌肉生長和恢復，取得更好的效果。也可以考慮在早晨和晚上進行輕度的有氧運動，幫助身體燃燒脂肪，增加代謝率。