想要補(bǔ)充脂肪，建議進(jìn)行以下幾個(gè)方面的調(diào)整：

　　1.增加飲食量：每天多吃一些，飯量增大，同時(shí)保證三餐正常。可以選擇高熱量的食物，如堅(jiān)果、肉類、蛋類、魚類等。

　　2.適當(dāng)增加脂肪攝入：可以多吃一些含有脂肪的食物，如牛奶、芝士、油脂、堅(jiān)果等。

　　3.選擇高蛋白食物：高蛋白食物能夠增強(qiáng)肌肉的生長，同時(shí)也有助于保持身體的健康，如肉類、蛋類、豆類、奶類等。

　　4.多進(jìn)行力量訓(xùn)練：通過加強(qiáng)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的增長，同時(shí)也能夠幫助身體吸收營養(yǎng)，從而提高體力和能量。

　　5.保證充足的睡眠：睡眠對于身體的健康非常重要，可以幫助身體攝取和消化食物，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體健康增長。