以下是一些增肥男士的方法：

　　1.增加熱量攝入量：男性每天需要的熱量攝入量應該比女性更高，要通過增加飲食量和選擇高熱量的食物來攝入足夠的熱量。

　　2.增加蛋白質攝入量：蛋白質是增肌和增重的重要營養素，男性需要在每餐中攝入足夠的蛋白質。

　　3.選擇高脂肪和高碳水化合物的食物：高脂肪和高碳水化合物的食物可以為身體提供更多的能量，并幫助男性增肥。

　　4.定期進行力量訓練：力量訓練可以增加身體的肌肉量，也可以增加熱量消耗，同時還可以提高代謝率。

　　5.增加碳水化合物和蛋白質的補充劑：如果男性無法通過飲食攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，可以考慮使用營養補充劑。必須在醫生或健康專業人士的建議下進行。

　　6.增加餐次和餐前零食：定期吃小食品和零食可以增加男性的熱量攝入量，同時還可以保持身體的能量水平。這些食品應該是健康的，例如堅果、水果和全麥食品等。