對于瘦人而言，想要增重需要注意飲食的安排。

　　1. 增加能量攝入：瘦人需要增加能量攝入，可以通過增加主食、蛋白質和脂肪的攝入來實現，但要注意不要過量，以免影響健康。

　　2. 多食用高蛋白食品：瘦人可以多食用高蛋白食品，如雞肉、牛肉、魚類、蝦、蛋類等，有助于增加肌肉質量。

　　3. 適量攝入脂肪：適量攝入脂肪有助于增加能量攝入，并改善身體的健康。要注意選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。

　　4. 多食用高糖食品：高糖食品有助于提高能量攝入，但要注意不要過量食用，以免引起血糖波動。

　　5. 分多餐進食：多分幾餐可以促進食欲，增加能量攝入。

　　6. 喝牛奶或豆漿：牛奶或豆漿富含蛋白質和鈣質，有助于增加體重。

　　7. 合理運動：適當運動可以促進食欲，增加肌肉質量，但要注意不要過度運動，以免消耗身體的能量。