增肌營養攝入比例的計算方法如下：

　　1. 確定總熱量攝入量：通過計算基礎代謝率和運動代謝率，得出每日總熱量攝入量。

　　2. 確定蛋白質攝入量比例：增肌時，建議每日蛋白質攝入量為體重的1.5-2倍。例如，70公斤的人，每日攝入蛋白質量為105-140克。

　　3. 確定碳水化合物攝入量比例：建議每日攝入碳水化合物量為總熱量的45-65%。例如，總熱量攝入量為2800千卡，碳水化合物攝入量應為1260-1820千卡。

　　4. 確定脂肪攝入量比例：建議每日攝入脂肪量為總熱量的20-35%。例如，總熱量攝入量為2800千卡，脂肪攝入量應為560-980千卡。

　　這些比例僅是一般性建議，具體的營養攝入比例需要根據個體情況和運動強度調整。在增肌過程中，合理地控制營養攝入比例可以更好地促進肌肉增長和恢復。