跑步鍛煉可以幫助身體燃燒脂肪，增加代謝率，但獨立的跑步鍛煉并不一定會使身體更瘦。要達到減肥的效果，需要控制飲食，合理搭配運動和休息，全面提升身體健康。對于身體瘦弱的人士，建議根據(jù)個人身體狀況和醫(yī)生建議選擇適合自己的運動方式，避免過度疲勞和受傷。
2.適量運動：增肌需要進行力量訓練，用較重的重量進行多組訓練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復。
發(fā)布時間：2023-04-26 07:59:04
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