喝蛋白粉加鍛煉是增肌的一種有效方法，但是其效果因人而異。如果你堅持每天喝蛋白粉并進行適當(dāng)?shù)腻憻挘话憧梢栽?-6個月內(nèi)看到明顯的肌肉增長。增肌需要時間和耐心，并且還要注意飲食和休息。向健身教練咨詢，以制定適合自己的增肌計劃。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
