以下是一些女孩子健康增肥的建議：

　　1. 增加飲食量：每天建議增加500千卡的熱量攝入量，可以通過增加主食、肉類、蔬菜、水果和奶制品等食物的攝入量來實現。

　　2. 多吃高蛋白食物：高蛋白食物可以增加肌肉質量，如雞胸肉、魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、牛奶等。

　　3. 多吃富含健康脂肪的食物：像魚、堅果、橄欖油等食物中的健康脂肪可以幫助保持身體健康和增加體重。

　　4. 定期鍛煉：進行適量的鍛煉可以幫助增加肌肉質量。

　　5. 吃多餐少量：每天增加一些小餐，而不是吃大量的食物，可以幫助保持饑餓感和消化系統正常。

　　6. 避免垃圾食品：盡量避免高糖、高脂肪、高鹽的垃圾食品，這樣會增加體重但對身體健康有負面影響。

　　7. 睡眠充足：充足的睡眠可以幫助身體恢復和增加對食物的吸收。