增肌下午加餐應(yīng)該選擇高蛋白和低脂肪的食物，建議選擇以下幾種：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、葡萄等水果可以提供能量和纖維素，有助于補(bǔ)充能量和促進(jìn)消化。

　　2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維，可以增加飽腹感和提供能量。

　　3. 酸奶：酸奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和有益的乳酸菌，可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。

　　4. 蛋白飲料：蛋白飲料可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

　　5. 烤雞胸肉：烤雞胸肉富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和低脂肪，是增肌的理想食品之一。