纖維素的好處：

　　1. 促進(jìn)消化：纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，預(yù)防便秘。

　　2. 控制體重：纖維素含有較低的熱量，能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。

　　3. 降低膽固醇：纖維素可降低血液中的膽固醇水平，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化和心血管疾病。

　　4. 保護(hù)腸道健康：纖維素能夠維持腸道菌群平衡，增加益生菌數(shù)量，有助于保護(hù)腸道健康。

　　纖維素的壞處：

　　1. 消化不良：攝入過多的纖維素可能導(dǎo)致消化不良、腹瀉和脹氣等問題。

　　2. 影響營養(yǎng)吸收：纖維素能夠吸附水分和營養(yǎng)物質(zhì)，使其不能被充分吸收利用。

　　3. 過敏反應(yīng)：某些人可能對纖維素過敏，出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀。

　　4. 營養(yǎng)不均衡：過度依賴高纖維的飲食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素。