1.保持積極的心態。要承認生活中肯定會有不如意的事情發生，但是能夠積極面對并且從中學習，這將使你更加愉悅。

　　2.鍛煉身體。運動能夠釋放身體中的內啡肽荷爾蒙，讓你感覺更加愉悅。

　　3.與家人朋友交往。和自己喜歡的人在一起，交流感情和經歷，這能夠讓你的心情變得更加愉悅。

　　4.培養自己的愛好。只要是自己喜歡的事情，無論是繪畫、音樂還是讀書，都會讓人心情愉悅。

　　5.保持良好的睡眠。睡眠充足不僅能夠使你的身體保持健康，同時也能夠讓你的心情得到放松和舒緩。

　　6.積極考慮解決問題。無論遇到什么問題都不要灰心喪氣，要積極思考解決之道，這會讓你覺得心情愉悅，甚至還會增加信心。

　　7.欣賞美好的事物。有時候看一看美景，聽一聽動聽的音樂或者是品味一下美食，都會給你帶來好心情。