1. 鍛煉身體：運動能夠釋放壓力和緊張情緒，同時也能夠增強身體的免疫系統。

　　2. 放松呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體和心理。嘗試深呼吸5-10分鐘，專注于吸入和呼出。

　　3. 找到你的愛好：將注意力集中到自己喜歡的事物上，可以使你忘記一些煩惱的事情。可以選擇看書、運動、聽音樂、畫畫等等。

　　4. 找人交流：可以找一個朋友或家人傾訴，將自己的情緒表達出來。他們可能會給你一些幫助和鼓勵。

　　5. 關注自己的飲食：健康的飲食不僅有益于身體健康，也可以改善心情。盡量減少攝入咖啡因、糖分和酒精等有害物質，增加攝入蔬菜和水果等健康食品。

　　6. 培養積極態度：嘗試將注意力集中在積極的事物和情緒上，并鼓勵自己積極思考和行動。可以通過閱讀正能量的書籍、寫日記等方式來培養積極態度。