這取決于您的健身目標和個人情況。如果您的目標是增肌或增加肌肉質量，那么增肌粉可能更適合您，因為它包含了增肌所需的高質量蛋白質、碳水化合物、氨基酸等營養物質。而乳清蛋白則更適合那些想要增加蛋白質攝入量，同時保持身材的人群。如果您有乳糖不耐受問題，乳清蛋白可能會導致不適，這時候您可以選擇無乳糖的增肌粉。在購買前咨詢健身教練或營養師的建議。