吃不胖的人的增重方法與其他人相似，需要增加熱量攝入和促進脂肪堆積。以下是一些具體建議：

　　1. 多食高熱量、高脂肪食物，如牛肉、豬肉、雞蛋、奶油、花生醬等。

　　2. 增加進食頻率，每天要進食3-5餐，每餐可以多吃一些，但不要過量。

　　3. 吃一些高蛋白、高熱量的零食，如堅果、餅干、薯片等。

　　4. 增加運動量，鍛煉能夠促進食欲，提高胃腸道消化吸收能力，同時運動也能夠增強肌肉量，增加身體重量。

　　5. 飲食搭配合理，既要攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，還要均衡攝入各種維生素和礦物質(zhì)。

　　增重的過程需要適當控制，過度攝取高脂肪、高熱量的食物會損害健康，導致肥胖、高血脂、糖尿病等疾病。建議在營養(yǎng)師的指導下進行增重計劃。