增肌粉的吸收時間因人而異，一般需要經過消化、吸收和代謝等過程，可能需要幾個小時甚至更長時間才能完全吸收。建議在喝增肌粉后等待至少30分鐘，然后再進行其他運動或飲食，以確保身體有足夠的時間吸收增肌粉中的營養成分。也要注意適量飲用增肌粉，不可過度飲用，以免對身體造成不良影響。