以下是一些日常養(yǎng)胃護(hù)肝的健康習(xí)慣：

　　1. 控制飲酒量：喝酒時(shí)要適量，不要過(guò)量飲酒，避免對(duì)胃和肝臟造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

　　2. 增加飲水量：喝酒后，多喝水有助于稀釋酒精，促進(jìn)酒精的排除，有利于保護(hù)肝臟。

　　3. 合理膳食：酒后應(yīng)避免過(guò)度飽食，以免給胃和肝臟增加負(fù)擔(dān)。多食用新鮮蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物等富含維生素和纖維的食物，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝臟的恢復(fù)。

　　4. 定期運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的解毒和排毒功能，有利于恢復(fù)肝臟的健康。

　　5. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于維持肝臟的正常代謝功能。

　　6. 不吸煙：吸煙會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的健康，所以應(yīng)盡量遠(yuǎn)離吸煙。

　　7. 避免過(guò)度用藥：避免濫用藥物，特別是對(duì)肝臟有損害的藥物，必要時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　以上建議是日常生活中的一些養(yǎng)生方法，并不能完全解決酒精對(duì)胃和肝臟造成的傷害，如果酒精對(duì)身體造成了明顯的損害，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。