增肌運動后可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳清蛋白粉、酪蛋白、魚肉、雞肉、牛肉、豆腐等。其中，乳清蛋白粉是較為常見的補充蛋白質(zhì)的方式，因為它含有豐富的支鏈氨基酸和易于消化吸收。還可以通過合理的飲食搭配來獲得足夠的蛋白質(zhì)，例如在餐食中添加雞蛋、豆類、堅果等食物。
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
發(fā)布時間：2023-04-20 08:32:22
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