乳清蛋白和增肌粉都是常見的補充營養素，用于促進肌肉生長和恢復，但它們有些不同。

　　乳清蛋白是來自乳清的一種高質量蛋白質，是一種快速消化的蛋白質。它含有所有必需氨基酸，特別是支鏈氨基酸（BCAA），這些氨基酸是肌肉合成的重要基礎。乳清蛋白的優點包括增加肌肉質量和力量、促進肌肉恢復和保持健康免疫系統。

　　增肌粉也是一種高蛋白質飲料，但通常含有其他營養素，例如碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。它們通常是用于增加肌肉質量和重量的飲料，因為它們提供了大量的卡路里和蛋白質，使身體更容易吸收蛋白質。

　　乳清蛋白對于那些需要補充蛋白質并追求純粹的肌肉質量和力量的人來說更為適合，而增肌粉則更適合那些需要增加肌肉質量和重量的人。但無論選擇哪種，都應該在醫生或營養師指導下使用，并遵循建議的劑量和用法。