運動增肌效果的時間是在身體處于z佳狀態時，通常是在上午或下午的時候。當身體處于營養攝入更高峰時，例如在吃大量蛋白質的時候，也會有助于增肌。最重要的是堅持每天定期的運動計劃，并與合適的膳食和熱量攝入配合使用，才能實現z佳的增肌效果。