這取決于您的健康目標和個人需要。增重增肌粉通常包含高熱量和高蛋白，通常用于增加肌肉質(zhì)量和體重。蛋白粉則通常用于增加蛋白質(zhì)攝入量，促進肌肉修復(fù)和生長。如果您希望增加肌肉質(zhì)量和體重，增重增肌粉可能更適合您；如果您希望增加蛋白質(zhì)攝入量以促進肌肉修復(fù)，蛋白粉可能更適合您。在咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議下進行選擇。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
