不完全正確。肌肉酸痛是一種普遍的現象，通常發生在強度較高或者新的運動時，這種酸痛被稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS），是由肌肉在恢復期間產生的微小損傷引起的。雖然DOMS對于增肌有一定的作用，但它不是唯一的途徑。更重要的是進行足夠的重量訓練，使肌肉受到足夠的刺激，同時提供足夠的營養和休息時間來支持肌肉的生長和修復。即使沒有肌肉酸痛，也可以通過正確的訓練、營養和休息來增肌。