以下是一些可以健康增重的食物：

　　1. 堅果和干果：例如杏仁、核桃、腰果、葡萄干等，可以提供高能量和蛋白質(zhì)。

　　2. 健康油脂：例如橄欖油、魚油、堅果油等，可以提供健康的脂肪和卡路里。

　　3. 蛋白質(zhì)食物：例如雞蛋、鳥類肉類、牛肉、魚類等，可以提供高蛋白質(zhì)，幫助肌肉生長。

　　4. 高能量飲食：例如奶酪、牛奶、面包、麥片、果汁等，可以提供高能量和碳水化合物。

　　5. 蔬菜和水果：例如花椰菜、南瓜、胡蘿卜、草莓、西瓜等，可以提供必需的維生素和礦物質(zhì)。

　　但增重也需有計劃地增重。建議咨詢營養(yǎng)師以獲得個性化的飲食建議。