1. 積極思考：保持積極的思維，不要過分關注負面事物或情況。學會發現生活中美好的一面，讓自己更有信心和希望。

　　2. 運動：運動可以釋放身體內的壓力和緊張感，同時也能提高身體素質和保持健康。

　　3. 社交：和朋友或家人交流可以幫助消除孤獨感和焦慮感，并且增強心理和情感上的支持。

　　4. 放松：學會放松和冥想可以緩解焦慮和緊張感，同時提高心理和情感上的平衡和穩定性。

　　5. 堅持興趣愛好：投入自己喜歡的事情會使人感到快樂和充實，同時也能緩解負面情緒。

　　6. 保持良好的睡眠和飲食習慣：良好的睡眠和健康的飲食習慣可以讓身體更健康，同時也有助于緩解負面情緒。